CROSS TRAINING

El cross training o entrenamiento funcional tiene por objeto trabajar un músculo aislado.

  • Encadena ejercicios que movilizan todos los músculos y un tiempo de recuperación corto.
  • Trabaja todas las cadenas musculares, para correr, saltar, empujar, etc.
  • Gran diversidad de los ejercicios, lo que hace la clase muy amena.

 

RAZONES PARA PRACTICAR CROSS TRAINING

  1. Las sesiones son muy cortas, aproximadamente 30 minutos 3 veces a la semana.2
  2. Todas las cualidades físicas se trabajan durante una semana.
  3. Cada sesión propuesta está concebida de forma distinta para evitar caer en la rutina.¡Así no perderás la morivación!

 

DESARROLLA:

  • trabajo cardiorespiratorio
  • resistencia
  • fuerza y flexibilidad
  • velocidad y agilidad
  • coordinación y equilibrio
  • aumento del tono muscular

SESIÓN DE CROSS TRAINING

Una sesión de cross training dura aproximadamente 1 h:

  • La fase de calentamiento
  • La sesión de entrenamiento, que mezcla ejercicios cardiovasculares y de musculación
  • Enfriamiento y estiramiento

 

 

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