CROSS FIT / CIRTUIT TRAINING
El circuit training o entrenamiento en circuito es un sistema fraccionado de entrenamiento. Es dinámico, intenso y motivante.
Se trabajan los diversos tipos de fuerza, aunque también se puede utilizar para entrenar la flexibilidad o la coordinación, agilidad, equilibrio, etc.
Beneficios
- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
- Mejora la fuerza.
- Mejora la coordinación.
- Aumenta el tono y el tamaño muscular.
- Acelera el metabolismo.
- Ayuda a disminuir la grasa.
- Permite entrenartodos los músculos en una sola sesión.
- Las sesiones de entrenamiento son más cortas, pero más intensas.
CARDIOVASCULAR FITNESS CON APARATOS
Sala para trabajo de fuerza y tono muscular con máquinas, mancuernas, barras, discos.
La bicicletas y elípticas para trabajo de cardio, mientras escuchas música, lees o ves videos por internet.
BENEFICIOS
- Recuperación Física.
- Beneficios cardiovasculares.
- Mejora del tono muscular.
- Desarrollo de fuerza y potencia.
- Prevención de patología.
- Mejora postural y gimnasia correctiva.
- Mejoramiento del entrenamiento en otras disciplinas.
STRETCHING
Son estiramientos para conseguir más flexibilidad en diferentes partes del cuerpo. Los músculos liberan tensiones, se relajan a la vez a que rebajan tensiones musculares. El stretching previene las lesiones. Realizamos sesiones grupales o personalizadas de media hora.
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ENTRENEMIENTO EN LA NATURALEZA
Fuego: cardio vascular.
Aire: Respiración.
Tierra: Fuerza y tono.
Agua: Estiramiento y relax.