2 octubre, 2018

CARDIO FITNESS

CROSS FIT / CIRTUIT TRAINING

El circuit training o entrenamiento en circuito es un sistema fraccionado de entrenamiento. Es dinámico, intenso y motivante.

Se trabajan los diversos tipos de fuerza, aunque también se puede utilizar para entrenar la flexibilidad o la coordinación, agilidad, equilibrio, etc.

Beneficios  

  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
  • Mejora la fuerza.
  • Mejora la coordinación.
  • Aumenta el tono y el tamaño muscular.
  • Acelera el metabolismo.
  • Ayuda a disminuir la grasa.
  • Permite entrenartodos los músculos en una sola sesión.
  • Las sesiones de entrenamiento son más cortas, pero más intensas.

 

CARDIOVASCULAR FITNESS CON APARATOS

Sala para trabajo de fuerza y tono muscular con máquinas, mancuernas, barras, discos.

La bicicletas y elípticas para trabajo de cardio, mientras escuchas música, lees o ves videos por internet.

      BENEFICIOS
  • Recuperación Física.
  • Beneficios cardiovasculares.
  • Mejora del tono muscular.
  • Desarrollo de fuerza y potencia.
  • Prevención de patología.
  • Mejora postural y gimnasia correctiva.
  • Mejoramiento del entrenamiento en otras disciplinas.

STRETCHING

Son estiramientos para conseguir más flexibilidad en diferentes partes del cuerpo. Los músculos liberan tensiones, se relajan a la vez a que rebajan tensiones musculares. El stretching previene las lesiones. Realizamos sesiones grupales o personalizadas de media hora.

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ENTRENEMIENTO EN LA NATURALEZA

Fuego: cardio vascular.
Aire: Respiración.
Tierra: Fuerza y tono.
Agua: Estiramiento y relax.

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