21 agosto, 2019

ESCUELA DE PILATES

Conozcamos un poco qué es y en qué consiste el Método Pilates…

El Método Pilates engloba un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos en elongación, sin aumentar su volumen.

Se trabaja fundamentalmente con el peso del propio cuerpo y con pequeños implementos que pueden ejercer una función retadora o por el contrario ayudar en la realización del ejercicio. Son bien conocidos la pelota, las bandas elásticas, los rodillos… cada vez más usados en todas las áreas del fitness.

El repertorio de ejercicios gira de forma fundamental en torno al core (faja abdominal) y a la respiración consiguiendo así una gran concentración a la hora de la ejecución y un gran fortalecimiento de la zona abdominal y la parte baja de la columna.

En el trabajo de Pilates se trabajan las cadenas musculares haciendo especial hincapié en la musculatura más profunda que es la que se encarga de sostener nuestro cuerpo.

Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.

Entre sus principales beneficios tenemos:

  • Un aumento de la flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de los movimientos.
  • Se fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular.
  • Se aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
  • Se mejora la alineación postural y se corrigen los hábitos posturales incorrectos.
  • Mediante la integración cuerpo-mente se consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
  • Y algo muy importante; permite prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.

 

Joseph H. Pilates ideó su método en 1912, mientras trabajaba como enfermero cuidando de los heridos de guerra. Desde entonces sus enseñanzas han evolucionado con el tiempo, dando lugar a las diferentes escuelas.

La escuela de Pilates Original es la más fiel a los principios de Pilates: la bailarina y alumna directa de Joseph, Romana Kryzanowska, heredó la dirección del estudio que Joseph Pilates y su esposa Clara poseían en Nueva York.

Stott Pilates, alumna de Romana Kryzanowska. Esta escuela hace especial hincapié en el movimiento y estabilización de la cintura escapular, evitando de esta manera tensiones excesivas en cuello y hombros.

Body Control  se dio a conocer en el Reino Unido durante los años 90. Basa su método de trabajo en la concentración y el control corporal. Sus principios son muy cercanos a los originales de Pilates, quien llamó a su método en los primeros años «ciencia de la contrología«.

Polestar Pilates es la escuela dedicada a la rehabilitación y acondicionamiento físico. Polestar Pilates nació como respuesta a la demanda de formación de los profesionales de la medicina.

Las cuatro escuelas principales siguen los principios básicos, aplicándolos cada una a un campo. No hay una mejor ni peor, sino que cada persona debe elegir la que mejor responda a sus necesidades

 

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