5 abril, 2017

Yoga, Pilates, Taichi

Conozcamos un poco qué es y en qué consiste el Método Pilates…

El Método Pilates engloba un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos en elongación, sin aumentar su volumen.

Se trabaja fundamentalmente con el peso del propio cuerpo y con pequeños implementos que pueden ejercer una función retadora o por el contrario ayudar en la realización del ejercicio. Son bien conocidos la pelota, las bandas elásticas, los rodillos… cada vez más usados en todas las áreas del fitness.

El repertorio de ejercicios gira de forma fundamental en torno al core (faja abdominal) y a la respiración consiguiendo así una gran concentración a la hora de la ejecución y un gran fortalecimiento de la zona abdominal y la parte baja de la columna.

En el trabajo de Pilates se trabajan las cadenas musculares haciendo especial hincapié en la musculatura más profunda que es la que se encarga de sostener nuestro cuerpo.

Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.

Entre sus principales beneficios tenemos:

  • Un aumento de la flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de los movimientos.
  • Se fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular.
  • Se aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
  • Se mejora la alineación postural y se corrigen los hábitos posturales incorrectos.
  • Mediante la integración cuerpo-mente se consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
  • Y algo muy importante; permite prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.

 

YOGA

Se  combina  la  práctica  de  una  amplia  variedad  de  posturas  con  las  modernas técnicas  del  Yoga, Pilates y la Danza. Abarcamos  tanto  el  Yoga  estático  como las  nuevas  tendencias  del  Yoga  dinámico. La práctica de las asanas (posturas  de  Yoga)  no solo se enfoca para el  clásico trabajo de relajación y sedación, sino también para el fortalecimiento y tonificación de la estructura corporal.

En las clases se combinan ambos tipos de sesiones. Se realizan tanto las asanas estáticas como dinámicas. El asana armoniza el cuerpo y la mente, dotándoles de flexibilidad y estimulando los órganos y mejorando la espalda, entre otros muchos beneficios.

En el Yoga Dinámico se realizan tablas de 8 y 12 rutinas, siempre de forma dinámica a través de la respiración, enlazando una postura con la siguiente, enfatizando el flujo y la continuidad del movimiento.

En el Yoga estático  mantenemos la postura entre unos segundos o algunos minutos, regulando el tono muscular y la alineación corporal mediante la respiración. Una vez estabilizados estos, se procede a la meditación en esa postura, con un propósito específico.

También puedes probar el Taiki Yoga (Actividad desarrollada e impartida por Escuela LienShan) en la que se combina el pranayama, el asana y la meditación del Yoga con postura y movimientos del Qi Gong (yoga chino), siguiendo una línea de principios coherente entre ambas disciplinas, junto con otros tipos de Yoga, con la finalidad de buscar el camino óptimo para el mejoramiento personal.

 

 TAI CHI

Se  utilizan  también  algunos  accesorios  como  palos,  balones,  anillos,  e incluso  algunas  de  las  armas  provenientes  del  ámbito  del  Kung  Fu como  herramientas  destinadas  al  perfeccionamiento  de  dichas habilidades. También  se  complementa  con  técnicas  de  masaje  y  tonificación  de  los canales  energéticos  de  acuerdo  con  la  medicina  tradicional  china. Así mismo, también  se  enseñan  las  aplicaciones  marciales  (Tui  Shou) en grupos especiales.

 

 

 

 

 

 

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