El cross training o entrenamiento funcional tiene por objeto trabajar un músculo aislado.
- Encadena ejercicios que movilizan todos los músculos y un tiempo de recuperación corto.
- Trabaja todas las cadenas musculares, para correr, saltar, empujar, etc.
- Gran diversidad de los ejercicios, lo que hace la clase muy amena.
RAZONES PARA PRACTICAR CROSS TRAINING
- Las sesiones son muy cortas, aproximadamente 30 minutos 3 veces a la semana.2
- Todas las cualidades físicas se trabajan durante una semana.
- Cada sesión propuesta está concebida de forma distinta para evitar caer en la rutina.¡Así no perderás la morivación!
DESARROLLA:
- trabajo cardiorespiratorio
- resistencia
- fuerza y flexibilidad
- velocidad y agilidad
- coordinación y equilibrio
- aumento del tono muscular
SESIÓN DE CROSS TRAINING
Una sesión de cross training dura aproximadamente 1 h:
- La fase de calentamiento
- La sesión de entrenamiento, que mezcla ejercicios cardiovasculares y de musculación
- Enfriamiento y estiramiento
